A cura di Lara Quarleri

Sappiamo tutti che la nostra dieta ha un impatto significativo sulla salute di capelli e unghie, poiché entrambi sono composti principalmente da proteine e altre sostanze nutritive. Non solo cosa mangiamo ma anche il quanto influisce sul loro aspetto e sulla salute. Una dieta fortemente ipocalorica, ad esempio, può portare a carenze nutritive che poi si ripercuotono su unghie e capelli, così come un’alimentazione ipercalorica con eccesso di zuccheri e prodotti industriali possono peggiorarli.

A differenza di quanto spesso si legge, non è il singolo nutriente, eventualmente assunto sottoforma di compresse, a ridargli forza e salute, ma un benessere a 360 gradi, in cui rientra una dieta varia, ispirata al vecchio concetto di dieta mediterranea. Vecchio perché, nonostante l’intera comunità scientifica concordi che il modello di alimentazione mediterranea sia la migliora in termini di salute, purtroppo però sono sempre meno le persone che seguono davvero lo stile di vita mediterraneo, basato su alimenti freschi, non processati, di stagione, regionali, e con una presenza importante di proteine vegetali.

L’utilizzo di integratori deve essere intrapreso quando sono davvero presenti carenze e/o in momenti particolari della vita (esempio in gravidanza o in allattamento) quando i fabbisogni aumentano, chiedendo sempre un parere al proprio medico.

Quali sono dunque le regole per avere unghie forti e capelli sani? In realtà non si tratta di regole, ma di riscoprire vecchie tradizioni e di dare più valore a ciò che decidiamo di mangiare. In particolare:

• Bere molto, preferendo acqua ed evitando tutte le bevande zuccherate. Limitare il più possibile anche i succhi di frutta: sì, anche quelli che riportano la dicitura “senza zuccheri aggiunti”, della frutta non hanno più nulla, se non lo zucchero concentrato derivato dalla lavorazione. Se piace il tè verde si può consumare regolarmente (non zuccherato), ma per ottenere i suoi potenti effetti bisognerebbe berne una quantità non fattibile nelle 24 ore. Via libere a tisane a base di tarassaco, ortica, malva sia a colazione sia durante la giornata. Queste piante dall’azione depurativa aumenteranno la diuresi e favoriranno l’eliminazione delle tossine.
• Incrementare il consumo di proteine vegetali. Via libera ai legumi, cioè ceci, fagioli, piselli, lenticchie, meglio se abbinati ad un cereale (pasta, pane, riso, farro, orzo, avena…).
• Mantenere le proteine animali nella propria dieta ma limitando la carne a due volte a settimana (meglio se di provenienza Svizzera e biologica). Le uova possono essere consumate più di una volta a settimana, anche se il colesterolo nel sangue è elevato. Il pesce azzurro e salmone abbonda in acidi omega 3, indispensabili per il trofismo dei bulbi capillari.
• Frutta e verdura ogni giorno, in quanto ricche di antiossidanti (vitamina C ed E), sali minerali e vitamine importantissime per la salute dei capelli. Carote, zucca e vegetali di colore arancio o a foglia verde scuro: apportano molto betacarotene che l’organismo trasforma in vitamina A, indispensabile per la salute dei capelli.
• Ad ogni pasto prevedere porzioni contenute di carboidrati. Riso integrale o parboiled e farro conservano integro il contenuto di vitamine del gruppo B, le più importanti per salvaguardare i capelli perché indispensabili per la sintesi degli amminoacidi che li costituiscono.
• Ogni giorno 30 grammi al giorno di frutta a guscio (noci, mandorle, nocciole, anacardi) preferendo quelle intere da sgusciare perché preservano meglio i grassi al loro interno (omega 3).
• Includere nella propria dieta alimenti contenti soia (esempio yogurt o germogli di soia freschi), La soia è ricchissima di proteine ma anche di minerali “salvachioma” come potassio, magnesio, fosforo e calcio.
• Seguire la stagionalità dei prodotti. La natura ci fornisce ciò che abbiamo maggiormente bisogno in quella fase dell’anno, ad esempio cibi molto ricchi di vitamina C (agrumi) sono a disposizione maggiormente quando il fabbisogno aumenta (autunno-inverno).
• Per ultimo, ma non per importanza, una buona esposizione alla luce solare (con le dovute protezioni) e un buon sonno favoriscono l’equilibrio del nostro corpo, così come una costante e moderata attività fisica, preferibilmente all’aperto. Evitare alcool e fumo che possono disidratare e danneggiare i capelli e unghie.

Quindi, mantenere un peso adeguato nel range del normopeso, fare movimento e nutrirsi con una dieta bilanciata che includa carboidrati, proteine, vitamine e minerali è essenziale per mantenere capelli e unghie sani, senza ricorrere a integratori miracolosi e anche costosi.

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La nostra prima collaborazione con Lara Quarleri, Dietista BSc ASDD, inaugura questa rete di esperti. Grazie alla sua visione professionale incentrata sull’equilibrio tra corpo e mente, Lara incarna alla perfezione la filosofia del Vivi in Bellezza.

Il cuore del Network Vivi in Bellezza

L’idea alla base del network è semplice e potente: creare una sinergia tra professionisti che condividono una visione comune del benessere. Che si tratti di nutrizionisti, estetisti, personal trainer o altri esperti, ognuno contribuisce a un’esperienza di bellezza completa, in cui ogni cliente viene accolto e accompagnato verso la sua versione migliore.

Il network rappresenta un invito a esplorare il concetto di bellezza nella sua totalità: dalla cura dei capelli a quella del corpo, dalla nutrizione alla serenità mentale, tutto è parte di un viaggio verso l’equilibrio e l’armonia.

La filosofia olistica del Vivi in Bellezza

Come afferma Miriana Lussana, fondatrice del Salone Miriana e ideatrice del Vivi in Bellezza:
“Crediamo che la bellezza non sia solo un aspetto esteriore, ma il riflesso di un benessere profondo. Ogni gesto di cura, ogni scelta consapevole contribuisce a creare quella magia che chiamiamo bellezza olistica.”

Questa visione ispira ogni collaborazione del network, dove professionisti come Lara Quarleri mettono al servizio delle persone competenze, passione e sensibilità per creare percorsi su misura.

Cosa porterà il Network Vivi in Bellezza?

1. Collaborazioni d’eccellenza: Articoli, eventi e consulenze con esperti nei settori della nutrizione, del fitness, dell’estetica e del benessere mentale.
2. Contenuti esclusivi: Attraverso il nostro magazine e i canali digitali, il network offrirà approfondimenti, consigli pratici e ispirazioni per vivere in bellezza ogni giorno.
3. Percorsi integrati: Per chi desidera un cambiamento completo, saranno disponibili pacchetti di consulenze e trattamenti che abbracciano ogni aspetto del benessere.
4. Eventi e workshop: Momenti dedicati alla condivisione e alla scoperta di nuovi strumenti per prendersi cura di sé.

La collaborazione con Lara Quarleri: un primo passo

Lara Quarleri sarà la voce autorevole della nutrizione nel nostro magazine. I suoi contributi esploreranno il legame tra alimentazione e bellezza, offrendo alle lettrici strumenti concreti per migliorare il proprio benessere attraverso scelte consapevoli.

Con il suo approccio, Lara spiega come una dieta equilibrata possa migliorare la salute dei capelli, illuminare la pelle e favorire un benessere a 360°. “Il mio obiettivo,” dice Lara, “è aiutare le persone a scoprire il potere della nutrizione nel valorizzare non solo il corpo, ma anche la loro sicurezza e bellezza interiore.”

Vivi in Bellezza, Vivi il Network

Questo network è un invito ad abbracciare la bellezza in tutte le sue forme, con il supporto di una rete di professionisti che condividono i tuoi stessi valori.

Esprimi i tuoi desideri di benessere. Lasciati ispirare dal Network Vivi in Bellezza. Scopri come trasformare il tuo stile di vita in un viaggio verso l’armonia e l’autenticità.

Memento vivere. E vivi in bellezza.

L'articolo Nasce il Network Vivi in Bellezza: Una rete di eccellenze per il benessere olistico proviene da Salone Miriana Vivi in Bellezza.

Ecco perché abbiamo creato un servizio esclusivo: il Progetto Consulenza, un viaggio di scoperta e trasformazione che ti guiderà verso una versione più autentica e luminosa di te.

Curiosa di scoprire di cosa si tratta?

Il Progetto consulenza è molto più di un semplice appuntamento dal parrucchiere. 

È un percorso pensato per accompagnarti verso una maggiore consapevolezza del tuo stile, dei tuoi colori e delle forme che meglio ti valorizzano. Insieme, inizieremo un vero e proprio viaggio di bellezza, dove ogni dettaglio del tuo look verrà curato su misura, partendo dalla tua essenza e unicità.

Fase 1: Analisi armocromatica

Il nostro viaggio comincia con l’analisi armocromatica, uno strumento potente per scoprire quali sono le tonalità che illuminano il tuo viso e mettono in risalto i tuoi tratti naturali. 

Attraverso la definizione della tua palette di appartenenza, capirai quali colori ti fanno brillare e quali invece tendono a spegnere la tua bellezza. Questa scoperta non solo influenzerà il tuo modo di vestire, ma anche la scelta del colore perfetto per i tuoi capelli.

Immagina di sapere con certezza quali sfumature di biondo, castano o rosso esaltano i tuoi occhi e la tua carnagione, o di poter sperimentare con nuance particolari senza il timore di sbagliare. 

Con l’analisi armocromatica, ogni scelta diventa un atto di valorizzazione.

Fase 2: Progetto capelli

Una volta definita la tua palette, passiamo alla fase successiva: la creazione del progetto capelli. 

Qui ci concentriamo sulla forma e sul colore che meglio esprimono la tua personalità e si adattano al tuo stile di vita. Che tu desideri un cambiamento radicale o semplicemente un restyling per sentirti più a tuo agio con te stessa, lavoriamo per creare un look che parli di te.

Il taglio non è solo una questione di tendenze, ma di equilibrio e armonia con i tuoi lineamenti. Il colore, grazie alla palette personalizzata, sarà studiato per fondersi perfettamente con il tuo incarnato e risaltare i tuoi tratti più distintivi. Ogni sfumatura sarà pensata per valorizzarti, riflettendo la tua unicità.

Fase 3: Body shape

Per chi desidera completare il proprio percorso, offriamo anche una consulenza dedicata alla body shape. 

Capire le proporzioni del proprio corpo e saperle vestire con tagli e forme che esaltano le tue caratteristiche è fondamentale per sentirti sicura di te in ogni occasione. In questo modo, potrai creare un look coerente, che non solo ti fa apparire al meglio, ma ti fa anche sentire a tuo agio, dall’abbigliamento ai capelli.

Il vero valore del Progetto Consulenza è che non si tratta solo di estetica, ma di un percorso di consapevolezza. Conoscere i colori e le forme che ti valorizzano è un modo per connetterti al tuo essere e scegliere come vuoi apparire, esprimendo al meglio la tua personalità.

Vivere in Bellezza, del resto, significa proprio questo: sentirsi in armonia con se stesse, avere fiducia nella propria immagine e risplendere in ogni contesto.

Sei pronta alla rivoluzione?

Prenota oggi la tua consulenza personalizzata e inizia il tuo viaggio verso una bellezza che parla davvero di te. Siamo pronti ad accoglierti e a farti riscoprire il piacere di Vivere in Bellezza, con un look studiato su misura per te.

Non aspettare: lascia che la tua bellezza autentica prenda vita! 

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“Giovanna ha rappresentato una figura centrale nel nostro salone, contribuendo con il suo talento e la sua energia positiva a creare un ambiente accogliente e professionale. Le sue mani d’oro hanno coccolato innumerevoli clienti, regalando momenti di relax e bellezza che hanno fatto del Salone Miriana un luogo speciale” commenta Miriana.

Sono moltissimi, infatti, i clienti che, ogni giorno, continuano a scegliere il salone per il “massaggio di Giovanna”. E ancora più numerosi sono coloro che hanno imparato a Vivere in Bellezza proprio grazie alle coccole e ai consigli di benessere con cui lei ha sempre aiutato ogni donna a sentirsi bene, più bella, in totale relax.

“Siamo grati a Giovanna per tutto ciò che ha fatto per noi e per voi. Sfide, traguardi, successi: c’è sempre stata e, con il suo tocco magico, ha contribuito a rendere il salone un’oasi di benessere e serenità”.

Ora, Giovanna torna nella sua amata terra, il Salento, per iniziare un nuovo capitolo della sua vita. 

Le auguriamo ogni successo e felicità nel suo futuro e la ringraziamo di cuore per aver fatto parte della nostra famiglia e per essere stata, per ognuno di noi, un fondamentale punto di riferimento.

Invitiamo tutte voi a unirvi a noi nel ringraziare Giovanna per i meravigliosi momenti condivisi e a lasciarle un messaggio di affetto e di augurio per il suo nuovo inizio.

L'articolo Salone Miriana saluta Giovanna: “Insegui i tuoi sogni e continua a Vivere in Bellezza” proviene da Salone Miriana Vivi in Bellezza.

E questo autunno è il biondo a spiccare tra i must in materia di colorazione, nelle sue varianti più naturali.

Basta dare un’occhiata ai look sfoggiati sul red carpet e a quelli in tendenza sui social per rendersi conto di quanto le tendenze colore autunno 2021 puntino tutto sui toni nude, personalizzati in ogni dettaglio per accarezzare le lunghezze con sobrietà e illuminare il viso.

Billie Eilish, per esempio, ha scelto un romantico biondo caldo per brillare sulla scalinata del Met durante l’evento più atteso dell’anno; Jennifer Lopez, invece, si è divertita a giocare con le sfumature del latte e del cioccolato per ingolosire il suo biondo alla 78esima edizione del Festival di Venezia.

Una scelta di stile dall’animo sweety, in perfetta armonia con il mood del momento, che prevede nuance golose e piene di luce. Come il creamy blonde, altro protagonista tra i trend colore autunnali: luminoso e avvolgente, basic ma mai banale, è perfetto per chi ama brillare con semplicità.

Immancabile anche il biondo miele, naturalmente variegato e mai fuori luogo, pienamente personalizzabile per accontentare ogni esigenza o desiderio beauty. A metà tra il caldo e il freddo si posiziona invece il biondo caramello, un biondo nude ma super luminoso per chi ha voglia di leggerezza ed eleganza.

Ma tra le tendenze colore autunno 2021 ci sono anche i biondi ispirati alle venature della sabbia del deserto, affascinanti e pieni, da indossare in diverse varianti per valorizzare l’incarnato e le abbronzature più resistenti.

Sei pronta a Vivere in Bellezza la stagione più magica dell’anno?

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Il ritorno alla routine, insieme al calo delle temperature e a un minor numero di ore di luce, può rappresentare un duro colpo per il corpo e per la mente.

Sta succedendo anche a te?

Prendi un bel respiro e dai un’occhiata a questi consigli per Vivere in Bellezza e in serenità questa stagione così affascinante.

– Coltiva nuove abitudini. Mantenere i ritmi dell’estate con il rientro a scuola o al lavoro è praticamente impossibile, ma nulla ti vieta di riempire le tue giornate con una nuova routine, altrettanto entusiasmante. 

Leggi un buon libro, ad esempio, ritaglia del tempo per muoverti un po’ (va bene anche una passeggiata eh!), o magari divertiti a esplorare nuovi hobby. Così ogni momento sarà più leggero e avrai molta più energia e serenità per affrontare gli impegni quotidiani.

– Vivi nuove esperienze. Da quanto tempo programmi un weekend fuori porta o una gita al lago? 

Concediti la libertà e la gioia di vivere i momenti che desideri, che ti fanno stare bene. Poco importa se si tratta di un viaggio in luogo lontano o di una giornata nel tuo “rifugio felice”. L’importante è ricaricare le energie e riempire l’anima di cose belle.

– Prenditi cura di te. Potrebbe sembrare banale, eppure il tempo che dedichi a te stessa ha effetti positivi non solo sul tuo corpo ma anche sul tuo umore. 

Cerca di mangiare bene e con gusto, di dormire almeno 7 o 8 ore a notte e di prenderti cura del tuo aspetto, con qualche coccola di skin care ad hoc, per esempio, o con un appuntamento dal parrucchiere di fiducia. La tua mente e il tuo corpo ti ringrazieranno.

E, se hai bisogno di un piccolo (grande) aiuto, ricorda che in salone ti aspettano tantissime coccole e servizi di bellezza su misura, per aiutarti a Vivere in Bellezza l’autunno e qualsiasi altra stagione!

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